nO smOkiNg

Tips to quit smoking

1. Delay
Melengah-lengahkan..
( wait for 5 minutes,or say "later")

2. Take long breaths
Menarik nafas panjang
( slowly breath in 3 times)

3. Drink water
Minum air
( drink boiled water,avoid caffeinated drinks )

4. Make yourself busy
Menyibukkan diri
(Engage in activities to distract yourself and forget about the need to smoke )

5. Distance Yourself
Menjauhkan diri
( From places with smokers )

6. Avoid
Mengelakkan diri
( Places,environments and occasions with smokers )

7. Chew something
Mengunyah sesuatu
( Such as candy or fruits and avoid sweets)

8. Wash your Hands
Membasuh tangan

9. Bathe/ shower often
Mandi dengan kerap

10. Strech Your Muscles
Meregangkan otot
( when feeling sleepy )

11.Meditation
Meditasi

12. Prayer
Memohon doa
(pray for resolve and willpower )



Selamat beramal...:)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

...MenCeriAkan diRi seHarian MelaKa..

Image
Tanggal 27 haribulan 6 tahun 2010... hari yang cukup indah sekali gus memanaskan suasana keindahan bumi Melaka... AKU,DD,MUNI serta KAK PIJA ( osmet muni ) memulakan perjalanan kami ke Melaka Bandar Bersejarah... tepat jam 9.30 pagi,kami bertolak dari bandar Putrajaya.. sebabnya.. aku dan DD bermalam di rumah Muni yang terletak di Putrajaya.kami sampai ke Melaka dalam 11.15 pagi... keadaan jalan raya waktu tue agak lancar...kami terus ke kawasan MMU untuk mengambil pemandu pelancong kami iaitu Cik Adilla... dia nie junior kami masa skolah menengah dulu :) kami memulakan tuor ke Bandar Hilir.. setelah memakir kereta Myvi merah kepunyaan cik Muni,kami terus menyerbu Menara Taming Sari... sebelum nie memang aku nak sangat naik benda nie.. tapi memandangkan tak berkesempatan... nie la first time naik... ehehe best best best... selepas membeli tiket,kami di minta untuk ke sesi fotografi sebelum beratur tuk naik ke menara nie..memang panjang barisnya sampai kami terpaksa menunggu untuk naik
Read more

k.a.w.a.n

Image
K.A.W.A.N mengerti aku bahawa ada jurang nya faham apa yang masing-masing perlu menjaga hati menegur jika ternampak salah berpendapat yang mendorong ke arah positif kekuatan serta semangat berterus-terang itu perlu cemburu itu kadang menyiksakan tamak ke jadi kawan ? setia hendaknya rajuk kadang bahagia dihargai menghargai perlu masa untuk diri maaf sepenuhnya dari hati terbaek buat kawan curiga makan jiwa fikirkan demi kawan kawan jadi lawan lawan sukar jadi kawan kawan atau cinta kawan atau sahabat apa bezanya semua janji ikhlas tua muda miskin kaya jika benar kawan terima seadanya terima kaseh kawan sedar akan kekurangan diri ingin jadi yang terbaek mari kita berkawan hilang satu datang beribu tak guna cari lawan guna-gunakan kawan tak baek.. langgar prinsip kawan cuba cuba cuba jadi kawan sampai mati itulah sebahagian dari K>a>w>A>n anda bagaimana?
Read more

..Lepakking at Old Town Bayan Baru...

Image
Lepas magrib aku bersiap-siap untuk jumpa jurufoto untuk Majlis Perkahwinan Cik Azura kita nie...8.30 malam aku dah sampai kat Old Town Bayan Baru.. Nasib tak ramai..Boleh la duduk kat bahagian luaq.. sementara nak tunggu dorang datang, aku membelek-belek menu yang ada atas meja.. lama sungguh tak lepak kat situ... Saya memilih Cold Hazelnut White Coffe dan roti bakar dengan peanut butter... Nak makan yang lain tak teringin pulak... kemudian, En.Ogee pon datang... sampai ja kat meja..terus story pasal eksident dekat Sunshine Bukit Gambir.. Moto dengan moto berembung dekat traficlight.. dengar-dengar mati dua-dua orang tue... Darah penuh atas jalan..Ish... Ngeri aku di buatnya... Nie la dua orang kawan aku... En.Ogee dan En.Zam.. Teringin beno nak ada sebijik camera cam tue.. adeh.. modal belum ado lagi.. Lgi sorang Cik Anne.. Lepas makan,sembang-sembang pasal diri masing-masing serta perkembangan lain.. :) beshnya.. last jumpa dorang nie masa puasa tahun lepas.. kat tempat nie jugak..:
Read more